Rozmowy przy kawie (37)
Bogusiu, jeśli nigdy nie ćwiczyłaś mięśni brzucha, to nie zaczynaj od próby robienia pełnych "brzuszkow", tylko zacznij od lżejszych ćwiczeń na mięśnie tzw. dolnej obręczy, czyli brzucha, pleców i bioder. Takie ćwiczenie "z grubej rury" może Ci tylko zaszkodzić na kręgosłup i w dodatku możesz sobie ponadrywać słabe mięśnie i przyczepy.
Znajdź sobie w necie zestawy ćwiczeń na wzmocnienie mięśni i dopiero, gdy już będziesz miała silniejsze mięśnie, to przejdziesz do "brzuszków".
Poza tym same "brzuszki" to stanowczo za mało na brzuszek oczko trzeba ćwiczyć wszystko, wtedy to coś da, ćwiczenie jednej partii ciała nie ma sensu i nie daje efektów.





  PRZEJDŹ NA FORUM