| Moja dieta czyli stabilny związek na całe życie... |
| Ruch zalecany w piramidzie niekoniecznie musi oznaczać coś obciążającego. Wystarczy godzinny spacer czy przejażdżka rowerowa. Chodzi o to, żeby ruszyć tyłek codziennie. Odkładania boczków po rozpoczęciu planu treningowego u siebie nie zauważyłam. Po większym wysiłku następuje zwyżka wagi, bo mięśnie absorbują wodę. Po 1-2 dniach waga spada z nawiązką. Biegać mogę codziennie, ale początkujący muszą zaczynać od marszu, stopniowo zwiększając intensywność. Ja bezpośrednio po ćwiczeniach raczej polecałabym coś węglowodanowego. Np. banana. Tłuszcze spalają się przy udziale cukrów, więc wspomożemy w ten sposób proces chudnięcia. |