Kaśka toż Ty młoda d...a jesteś! Wszystko możesz! Brzuszek można wyćwiczyć i to w domku. Jeśli nie masz nadciśnienia to spróbuj robić ćwiczenia izometryczne. Ja raczej nie powinnam, ale robię co drugi dzień "deskę". W necie znajdziesz opisy i zdjęcia (filmy) instruktażowe. Wytrzymujesz ile możesz (ja zaczęłam od 10 sekund), po tygodniu próbujesz troszeczkę dłużej. Mięśnie brzucha możesz sobie napinać w różnych sytuacjach, bo tego nie widać. Wciągasz brzuszek i przytrzymujesz.
A na biust składasz sobie rączki jak do modlitwy tyle że łączysz je razem przed sobą pionowo w taki sposób, że przylegają do siebie od łokcia do nadgarstka. I dociskasz. I tak 3 razy po 10 powtórzeń. Systematycznie i bez jakiegoś katowania. Efekty będą! |